DAY 8 早餐：清炒莴笋丝、水煮蛋、素菜包子、蒸土豆、豆浆、黑米粥 午餐：蒜蓉粉丝蒸元贝、马蹄芥兰核桃、桃胶炖汤、土豆炖红烧肉、芥菜、小米加白米饭 下午茶：玉米糊糊、全麦

DAY 1 早餐：紫椰菜、蛋糕卷、豆浆、水煮蛋、每日坚果、椰汁炖燕窝、燕麦粥 午餐：清蒸鲈鱼、牡蛎炒白菜、淮山炒秋葵、虫草花百合炒鸡肉、陈皮瘦肉汤、小米加白米饭（第一阶段主

第四周是体质恢复的关键期，新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的的食物，因此，本周食补重点可多吃一些纤维素， 有效地将毒素排出来，防止便秘的发生

第三周补气养血，强健新妈妈身体 1 吃催奶食物 第三周起可以开始吃调养品和进行催奶 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。新妈妈的产奶节律开

第二周补肾养腰，调理新妈妈脾胃 1 饮食不宜过多 产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，还对于产后的恢复无益。如果新妈妈是母乳喂养婴儿，奶水很

大多数人最关心的问题之一就是怎么吃了，其实，坐月子对吃还是很有讲究的，吃不对，很可能适得其反。 产后第一周需要注意哪些呢？ 第一周 坐月子饮食全程活血化瘀，恢复新妈妈

0-1岁宝宝的辅食添加攻略都在这儿！ 宝宝的口粮无时无刻不在牵动着妈妈们的心 几乎每个宝妈都会担心孩子缺营养， 耽误身体发育和智力水平。 到了该加辅食的时候这种焦虑更是让人

俗话说，坐月子是女人的第二次发育。 确实如此，月子期是补充营养，调养生息的阶段，月子坐得好，不仅可以缓解之前留下的身体毛病，还可以容光焕发充满自信。 但如果不重视科

要问妈妈们，最讨厌哪个季节生孩子，我想大部分宝妈都会会回答夏季吧。也是哦，又热又闷的天气，不让洗澡，不能洗头，有的甚至还不让吹空调这么一想，夏天坐月子简直是遭罪。

坐月子，其实是用来修复产妇在孕期及分娩时造成损伤的一种传统习俗，女性可以利用这段时间弥补自身的亏虚，更好地恢复产前的身体状态。 然而，让人不解的是，如今的新妈妈坐月