产后妈妈第一周饮食注意事项

大多数人最关心的问题之一就是“怎么吃”了，其实，坐月子对“吃”还是很有讲究的，“吃”不对，很可能适得其反。

产后第一周需要注意哪些呢？

第一周   坐月子饮食全程活血化瘀，恢复新妈妈元气

食物要松软可口，易消化吸收

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。因此，为新妈妈准备的饭菜，要煮得软-一些。同时，新妈妈要少吃油炸或坚硬带壳的食物。

少量多餐，宜荤素搭配

新妈妈要多吃些汤类食物，这样会利于哺乳。乳汁的分泌是新妈妈产后饮水需求量增加的原因之一;此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等水分较大的菜肴。

不宜食生、冷食物

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

不宜快速进补，以免得不偿失

新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然胀奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。

#注意事项#

多准备黑麻油与姜:第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气。坐月子期间的饮食以温补为主，所以会大量用到以下两种材料:黑麻油、温火爆透的姜(用黑麻油温火爆至淡褐色，两面起皱但不可爆焦，否则会太燥)。