俗话说，坐月子是女人的第二次发育。
确实如此，月子期是补充营养，调养生息的阶段，月子坐得好，不仅可以缓解之前留下的身体毛病，还可以容光焕发充满自信。
但如果不重视科学坐月子，吃不对生活习惯不对，则很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，起码这几件事要牢记！
1.补铁
产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。
产妇要多吃些菠菜、动物肝脏、血等富含铁元素的食物，吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复元气。
2.补钙
母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。
鲫鱼汤、海参汤等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。骨头汤也是可以的，但因为脂肪含量高，要适量哈。
3.适当运动
这也是帮助产妇迅速恢复体能的重要方式之一，在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，不能一直躺着。
产妇可以在床上伸伸手脚，活动活动筋骨；身体条件允许的话，最好经常下床走动走动，呼吸呼吸新鲜空气。这样不仅可以促进骨骼的恢复，还能让身体远离腰酸背痛的困扰。
4.多吃美容食物
妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。
新鲜的水果蔬菜当然必不可少，滋养皮肤必备；像是猪蹄，猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物也可以吃，另外像阿胶、燕窝等的补品也可以适当摄入。
5.少吃酸性食物
母亲在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。因此，最好避免这些酸的食物。
6.少吃盐分高的食物
母亲在坐月子期间，要尽量少吃一些含盐量高的食物，因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松弛，并且会给心脏血管带来负荷。所以，母亲要注意忌口，尽量吃些清淡的吧。
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