第四周是体质恢复的关键期，新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的的食物，因此，本周食补重点可多吃一些纤维素， 有效地将毒素排出来，防止便秘的发生。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复、避免抑郁也大有好处！
#饮食与宜忌#
第四周活化筋骨，强壮新妈妈体质
可补充红糖，但不可过多
医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素， 这些都是新妈妈必不可少的营养。但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和新妈妈的健康。所以妈妈食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
不要过多食用鸡蛋
鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈食用，但学不是吃得越多越好。有许多新妈妈一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其他种类营养素的摄取。
喝汤吃肉同时进行
产褥期后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
#注意事项#
丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
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