产后妈妈第三周饮食注意事项

—第三周补气养血，强健新妈妈身体—

1 吃催奶食物

第三周起可以开始吃调养品和进行催奶

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。新妈妈的产奶节律开始日益与宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些新妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物。

催奶不应只考虑量，质也非常重要

传统习惯认为，新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，神大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。营养其实在汤料里，月以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

要根据宝宝大便性质调整饮食

因为宝宝的消化能力差，母乳成分发生变化时，宝宝的大便性状相应就会发生改变。比如乳母吃了豆制品，肠胀气明显，排气多，宝宝就会排气多，大便呈稀黄水样;若宝宝大便泡沫多且酸味重，与乳母进食过多甜食，糖类在宝宝肠内发酵产气有关，此时就要控制甜食。