鱼类作为营养物质极高的辅食产品，一直深受广大宝妈的喜爱。
但是在选择鱼的种类时，宝妈们常常会陷入纠结。
海鱼比淡水鱼更有营养吗？
应该吃什么种类的鱼呢？
为了帮助宝妈更好的选择，小编给大家做了关于淡水鱼和海水鱼的对比，快来一起看看吧！
01 淡水鱼和海水鱼营养对比
我们在对比海水鱼和淡水鱼的营养价值的时候，最关心的就是DHA含量（俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。）
海鱼的DHA含量通常都会更高一些，但是淡水鱼的DHA含量也是非常可观的。以鲈鱼和三文鱼为例，每100克鲈鱼中含有470毫克的DHA含量；每100克三文鱼中含有1000毫克左右的DHA含量。黑鱼、淡水鲈鱼、胖头鱼、桂鱼等含量也都是非常可观的。
所以，淡水鱼的营养价值也是很强大的哟！
02 淡水鱼和海鱼安全对比
海鱼会比淡水鱼更安全吗？
其实不一定的！我们来对比的看一下他们的安全系数。
寄生虫
只要是鱼类生长的地方都会有寄生虫的存在，我们在给宝宝吃的时候充分高温做熟，寄生虫都是可以被消灭的！
汞含量
有研究检测过市面上海鱼和淡水鱼的汞含量，结果是或多或少都检测出了一点，但超标的并不常见，所以可以放心食用。
抗生素
宝妈们都很关心鱼类中抗生素的含量会不会影响宝宝的健康，这个大可不必担心，只要是在正规渠道购买就不会出现抗生素超标的情况。
综合营养含量和安全性来看，淡水鱼是非常适合宝宝食用的
03 淡水鱼和海鱼的价格对比
市面上三文鱼可以达到180元一斤，价格非常的昂贵。
我们以鲈鱼和三文鱼为例：
一般市面上稍好一些的三文鱼，每500克价格基本在100元以上。
而鲈鱼，每500克价格大概在2、30元左右。可以说是非常便宜啦！
所以，在价格方便淡水鱼以非常大的优势胜出！
■ ADVISE
给大家一些宝宝食用时的小建议
1、同一个种类中，小鱼比大鱼好。
2、不要一味的追求野生，有些养殖的鱼类反而更卫生一点。
3、合理饮食，综合搭配，不要因为鱼的营养价值高就一直吃鱼。
4、给宝宝食用时，推荐食用刺少的鱼类，以免出现鱼刺卡住喉咙的现象，例如：鲈鱼、鲶鱼等。
微信公众号
