孕期结束后
宝妈们心里是不是都在想
什么时候能瘦回去
同样都是生儿育女
明星就可以立刻恢复窈窕身材
我们却只能为身材走样困扰
小编今天教给大家一些
产后恢复的小技巧
帮助大家重拾自信
准备好了吗
我要开始了
产后恢复瑜伽
做好下边两个动作
就能帮助你快速甩掉臃肿身材
一、仰卧扭腰式瑜伽（主要锻炼腰部）
动作要领：仰卧，屈膝到胸前，两手在两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。
注意:
1.练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。
2.以上动作需在正确的呼吸模式前提下进行。
二、臀部平衡式瑜伽（增加腹部力量）
动作要领：坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以。
注意：
1.脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡。
2.以上动作需在正确的呼吸模式前提下进行。
产后恢复小贴士
产后按摩可以加速我们的血液循环，新陈代谢也会比之前更快，就更容易减掉身上的赘肉。
产后合理的运动可以帮助我们进行身材的塑形，顺产的妈妈建议产后7天开始，剖腹产的妈妈建议产后15天并在专业的孕产瑜伽老师指导下开始。
坚持母乳喂养，这样可以很好地促进乳房的恢复，防止下垂，还可以减少乳腺炎的发生。
使用收腹带可以帮助我们产后塑形，还可以使体内的器官迅速归位，选择材质时，选择棉麻或者纯棉材质的，效果会更好。
提高自信。很多宝妈面对走样的身材采取悲观的态度，这样是不正确的。我们要对产后的身材有一个正确的认知，这样才可以由内而外地散发美感。
温馨提示：
产后六个月是黄金恢复时间，在这六个月里，制定好减肥计划，会事半功倍。
产后恢复不是一朝一夕的事情，除了坚持锻炼之外，科学专业的辅导也是必不可少的。
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