这几天，#秋天的第一杯奶茶#这个话题刷爆了朋友圈。男孩子、女孩子们美滋滋地在朋友圈晒出52块的红包或者暖呼呼的奶茶，表面上是晒红包和奶茶，实际上“炫耀”的，却是一份份的心意。
虽然在天气逐渐转凉的秋季，手捧一杯热乎乎的奶茶的确是一件非常幸福的事情。但是，我们喝奶茶，究竟喝的是什么？你知道吗？
下面让我们一起跟着专业营养师的脚步一起来看看，一杯奶茶都有啥吧！
01 糖
常规糖的奶茶含糖量在11-62克/杯
根据《健康中国行动（2019-2030年）》
人均每日糖摄入量不高于25克
02 脂肪
带有奶盖的奶茶中，每100毫升含7克脂肪
相当于成年人两顿饭的摄入量
部分奶茶中使用植脂末作为牛奶的替代品，
脂肪含量相比牛奶更高
03 反式脂肪酸
部分奶茶使用植脂末代替牛奶
反式脂肪酸含量在3.7-6.2克之间
远高于《中国居民膳食指南（2016）》的
推荐摄入量（≤2克/日）
过多摄入反式脂肪酸
有增加心血管疾病的风险
04 咖啡因
不仅是咖啡中具有咖啡因
奶茶中的咖啡因含量甚至更高
某抽调检测取20批奶茶样品
其咖啡因平均含量为194毫克/千克
其中咖啡因含量最高的一杯奶茶
其含量达到了550毫克/千克
相当于2.5杯中杯美式咖啡
05 热量
按成人每日推荐摄入8400千焦的能量计算
有部分奶茶的热量甚至能达到
成人每天所需能量的30％
如果需要消耗这些能量
至少需要行走18000步
看完这些数据被吓到了？
偶尔喝一杯奶茶还是“无伤大雅”的
如果你是一个甜食重度爱好者
那么
下面这个推荐
你一定要仔仔细细地看好了！
美白养颜
催乳下奶
牛奶炖木瓜
润肺清燥
养血生肌
桃胶炖雪梨
丰富胶质
美容养颜
雪莲子炖银耳
促进食欲
清热解毒
陈皮红豆汤
补血益气
通利肠胃
红腰豆莲藕汤
清香可口
控糖降压
桂花杏仁南瓜泥
同样的甜蜜
却更加营养也更加健康
低脂肪、低热量
满满胶原、丰富蛋白
#秋季的第一杯奶茶#的完美代餐
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