孕早期如何睡个安稳觉

怀孕初期，子宫还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，这个阶段采取什么样的睡姿影响不大，孕妈们不要太过担心，只要能够入睡、睡得好就行了。

但这个阶段的孕妈普遍会出现尿频、恶心呕吐、燥热的问题，严重影响睡眠质量。

这些问题几乎都集中在怀孕初期的孕妈身上，晚上总是睡不好、失眠，虽然白天可以补眠，但是白天睡多了也不是什么好事，长此以往很容易导致生物钟紊乱，不仅会加重孕妈睡不好和失眠的症状，还会严重影响胎儿的发育！

睡前不要吃太饱，但也别饿着入睡，饥饿感也会让你难以安然入睡，睡前可以适当进食麦片、面包、乳制品（如妈妈奶粉）、水果等填填肚子。早晨起床时，先吃一点面包、麦片之类的，能对恶心呕吐有所帮助哦~

晚上睡觉感觉燥热，可以选择纯棉的内衣，睡前听一听比较舒缓的音乐，安定一下情绪，避免焦虑、紧张。

另外饮食清淡点，避免高热量高脂肪食物。可以多吃一些水果蔬菜、百合、莲子等，也可以缓解这种症状。多吃小坚果可以补充孕囊发育所需要的微量元素，能够改善神经焦虑燥热不安。