不一样的“她”,不一样的定制月子餐

 

坐月子是女人的第二次重生,月子里如何吃,更是产妇恢复的重要基础

月子饮食—— 适合的才是最好

坐月由于产妇在月子期间胃肠道消化功能较弱，需补充足量的膳食纤维来预防便秘，非常要注意的是保障食物的营养成分平衡。

根据不同的调养阶段及身体恢复情况进行及时调整，让产妇能够填补全面的营养成分成，那样对她们的身体修复才确实有帮助。

温馨提醒：在坐月子期间，凉性食物，无酒精、咖啡因这类的食物是忌讳，防止食用。

产后食补—— 四阶段环环相扣

第一周，排净恶露、愈合伤口

排除体内恶露、利尿消肿、清热排毒、活血化瘀、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)，为尽快恢复奠定良好基础。

对于活动量少、肠胃蠕动较差的产妇来说，最好吃些不会刺激的温和食材，不仅容易吸收，也不会刺激牙齿。主食方面，产后妈妈可以加入一些清淡、开胃的食材，促进妈妈的食欲。

第二周，调理脏器、修复组织

产后第2周，妈妈可以增加对钙质的摄取，以强化筋骨，预防产后腰酸背痛的后遗症。同时，此阶段也是泌乳激素旺盛的时期，哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物，来促进乳汁分泌。

第三周，增强体质、滋补元气

在生理机能已经大致恢复，滋养进补、补中益气、增强体质、滋补元气，除了加强补充气血，恢复身体之外，还可以针对产前的某些生理症状，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能进行重点食补，借此来料理身体、改善体质，为之后的健康打下基础。

第四周 健体修身、美容养颜

活血调经、活化人体机能、健体修身、 美容 养颜，淡化妊娠纹和养颜润肤。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。