当妈不易，怀孕生子给妈妈带来的不只有可爱的宝贝，还有一身的创伤，产后激素变化导致身体内部发生巨变，肥胖不是唯一的困扰，肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大，与十几岁时的“婴儿肥”有着天壤之别。
生活变了，恢复不了，但身体可以！
产后身体恢复，
有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原。
有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。
坐月子是妈妈们最常用的产后恢复方式。但是，很多妈妈乖乖坐月子后，依然觉得自己身体很差。
三年抱俩的昆凌生完二胎以后，就说过自己的免疫力变差了，而且常常会感觉到疲惫。其实，这就是产后身体没恢复好的表现。
所以，无论是从健康的角度，还是恢复形体的角度，产后恢复都是一个不容忽视的环节
N O . 1 产后康复必做项目：骨盆修复
需要解决的问题：耻骨联合处疼痛、行走困难、骨盆外扩或倾斜、产后腰背疼痛等。
女性怀孕期间体内分泌松弛激素，使得关节松弛，包括骨盆骶髂关节和耻骨联合。不仅会引起疼痛或走路有疼痛等问题，还可能会影响走路、引起长短腿、O型腿、 X型腿，因此产后骨盆的康复是非常重要的。
N O . 2 产后康复必做项目：腹直肌分离
需要解决的问题：产后“大肚子”
在进行腹部塑形之前，一定要先看看自己有没有出现腹直肌分离。腹直肌分离后，腹部脂肪堆积，就容易有“大肚子”。平常所用的仰卧起坐等腹部塑形方法，非但不能把这种“大肚子”减下去，还会进一步加剧腹直肌分离，所以，腹直肌分离也是产后康复中的重要项目。
N O . 3 产后康复必做项目：形体恢复
需要解决的问题：产后肥胖
很多产妇在妊娠期间及产褥期都长胖不少，如何甩掉多余的脂肪也是产后康复的难题之一。产后塑形中，需要注意的是，不宜节食，而是应该通过正确的产后康复+适当锻炼+合理饮食。
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