60% 到 80% 的宝妈在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。
孩子出生后，全家人往往会认为新出生的婴儿是第一位的，也是最需要照料的，注意力会集中分配给孩子。对于宝妈的关注，只局限于她的伤口是否愈合、奶水是否足够。
事实上，这个时候的宝妈在情感上极其脆弱，除了需要生理上的护理，也需要家人的情感支持。家人应尽量多花一些时间陪伴宝妈，了解她的感受，照顾她的心情，让宝妈感到自己是被关爱的。
产后抑郁症的诱因很复杂，身体、情感、生活方式方面的因素都能诱发产后抑郁。
产后抑郁的表现有哪些？
1、每天大部分时间都感到抑郁，烦躁不安
2、兴趣丧失、觉得生活无意义
3、睡眠变差，胃口不好
4、经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松
5、焦虑不安，易怒
6、情绪低落，有时会无原因的流泪
7、出现过自杀的念头
作家管玲在《走出产后抑郁》一书中给出建议：
宝妈们偶尔不带孩子、偶尔不喂奶、偶尔把孩子弄哭、偶尔去散心逛街，都是没什么大不了的，无需自责和愧疚。
宝妈只有自己状态好了，才能照顾好宝宝。
产后抑郁如何自救？
1、 宝妈们不要畏惧产后抑郁，需要多去了解它，早做预防
2、 宝妈们要学习对自我情绪的察觉，合理调节自我情绪
3、 丈夫在日常中多给妻子关爱，观察妻子情绪，及时沟通，帮忙照顾小孩
4、 保证充足的睡眠和愉悦的心情
5、对身边人降低要求
6、多给自己打点“鸡血”
7、当抑郁的症状让自己无法承受时，一定要及时去看医生
如果说婚姻是一场并肩作战的战役，那么生孩子坐月子便是夫妻婚后面临的第一个关卡。
想要做一个省心又舒适的月子
微信公众号
