对于女人来说，分娩可是个大工程，新妈妈除了要应对各种产后不适、伤口疼痛，还要给宝宝哺乳。照顾宝宝，新妈妈责无旁贷，但很多新妈妈在月子初期都感到非常疲惫，情绪也越来越低落，时常有想哭的冲动。这种情况正常吗？
新妈妈为什么爱哭
产后新妈妈总是因为一些鸡毛蒜皮的小事哭泣，为什么会如此呢？
身体疲倦是新妈妈产后情绪低落的重要原因。新妈妈在月子的最初几天里，身体本来就很虚弱，生活起居也往往很不规律，每天都要多次起来给宝宝喂奶，晚上睡眠时间也没办法得到充分保证。
另外，分娩后新妈妈体内的激素发生了比较明显的变化，多多少少会影响到情绪的稳定。宝宝出生后，新妈妈对于自己是否能够照顾好宝宝，心里有很多的顾虑和担忧，这种焦虑也会引发新妈妈的情绪变化。在这些因素的共同作用下，她们往往觉得压力很大，生活完全没有乐趣。
如何做好心里调适
哭泣时情绪的表达和释放，偶尔的哭泣可以缓解新妈妈的压力，但是，切勿让哭泣发展成为常态。新妈妈只需认准休养、育儿这两个核心，其他的事情都尽量少去操心。
身体疲倦是可以改善的，新妈妈可以调节好生活规律，尽量与宝同步作息。宝宝睡觉的时候你也睡觉。宝宝吃饱后，可以让家人帮忙照顾，自己则抓紧时间休息。
晚上给宝宝喂奶的时候，可以让爸爸起来，帮忙把孩子抱到你身边。夜间经常起来喂奶只是暂时的，很快就不会再如此煎熬了。跟家人之间多沟通，懂得求助，会让你轻松很多。
另外，音乐是缓解不良情绪的利器，新妈妈可以多听听音乐，有助于调节情绪。
音乐推荐
产后疲惫的妈妈最需要的就是休息，
建议可以听一些轻松的歌曲，
有利于缓解不良情绪
在音乐中放松自己
Rollin' On
椅子乐团 The Chairs - The Chairs on Audiotree Live
椅子乐团是来自台湾的一支乐队，主唱的声线十分干净，好像一汪清泉，听他们的歌，总有一种星期天的轻松感。这首歌是他们的代表作，希望妈妈们在音乐中疲倦感能得到缓解。就如歌词中所写：难过的全都抛开，我来和你作伴。
微笑
海龟先生 - 海龟先生
听海龟先生的歌，脑海中就会浮现出海边奔跑的画面，这首《微笑》是难过时必听曲目，主唱独特的声线加上轻快的节奏使人不自觉地会跟着音乐露出微笑。
Lucky
Lenka - Lucky
来自lenka的一首lucky，送给每个新妈妈，有了宝宝的你们每个人都是lucky one，同时也不要忘记好好爱自己，这首轻快的音乐同样可以使妈妈们感受到放松，享受生活带来的幸运。
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