十月怀胎，妈妈总有很多心酸事
但看看人女明星生娃跟玩似的
孕期除了肚子哪哪都没胖
生完都是自己走着出院的
1 孕期长胖的主食：米面
平时关注瘦身减肥的人都知道，我们常吃的大米面条，其实是很容易长胖的。
米面都是淀粉含量很高的食物，在人体内会消化成葡萄糖、果糖。血糖升高，会引起部分葡萄糖转化为脂肪。
所以呢，孕期选择糙米饭或者增加粗粮来代替主食，能很好的防止孕期长胖！
2 千万别信吃水果不长胖
水果清甜可口，吃起来不会腻，一不小心就会摄入过多。
但是你想啊，水果那么甜糖分也不会低的，所以妈妈们千万别信吃水果不长胖，像香蕉这么人畜无害的家常水果其实热量可不低呢！
很多医生会建议体重增长过高的孕妈多吃黄瓜番茄来代替其他水果摄入，维生素高价格又美丽。
当然对于大部分的孕妈来说，每次吃水果适量就好。
吃坚果也是同样的道理，看着都是小身材，热量大着呢，一不小心就吃多了！
3 喝汤是孕期长胖的元凶
中国人爱喝汤到了什么程度呢？就是所有的电视剧里面只要有病人卧床休息了，必然就少不了炖补汤的戏份。
但是喝汤真的超级长胖！就说常见的排骨汤吧，说是能补钙，但排骨中的钙根本就炖不出来，你就是熬个3天3夜，汤里面也不会有多少钙！
但是脂肪倒是很容易就炖出来了！孕妈喝大量的鸡汤、排骨汤、猪脚汤不长胖才怪！
喝汤真不如多吃口肉，补的钙还能多一点。
4 孕期也要多运动啊
这个世界上没有人不知道怎么减肥吧！管住嘴、迈开腿。孕期也一样要运动啊！
一般医生建议每天最少饭后散步30分钟。但也不太好坚持，比如很多妈妈孕期还在上班。
那么建议妈妈回到家也不要老是躺着，适当做一下家务也是一种不错的运动啊！
想要长胎不长肉，除了在保证能量的基础上选择低脂低糖的食物，更重要的还是运动啊！
而且适当的运动还能够帮助妈妈更好地生产呢！
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