都说十个妈咪九个胖，但为何那些明星辣妈却能“闪电”恢复原状？甚至比产前更加婀娜多姿，难道明星们有变美的魔法？
魔法自然是不可能有的，整个宇宙都不可能有的。但是明星们确实是有变美的法宝，那就是：努力+自律。
说起娱乐圈的瘦身达人非“古装女神”霍思燕莫属，当初怀嗯哼时，霍思燕一度胖到168斤。但在生下嗯哼后，仅仅用了4个月时间，就瘦到了83斤，减重85斤，是不是很惊人？
她到底是如何做到的？
在多次节目中霍思燕有提到通过调节饮食习惯减肥，从一开始吃水煮菜、喝黑咖啡、过午不食等，再到她带火的红豆薏仁水减肥、碳水减肥法，减肥过程中霍思燕在饮食上着实下了一番功夫，结果成效相当显著，所以合理的饮食对减肥的益处是不言而喻的。
当然，影响产后瘦身的因素有很多，产前控制体重、产前产后注意饮食、坚持母乳喂养、坚持做产后锻炼等等这些都是重要因素。由于篇幅有限，本期咱们先重点聊一聊产后瘦身极为关键的一步：产后饮食。（下期有更多干货，记得持续关注哦）
产后饮食很关键
产后的饮食习惯，是决定宝妈能否瘦身的一个关键因素。禧禧偷偷从禧月荟膳食部整理了一份让宝妈们【只发奶不发福】的月子餐秘籍，希望能够帮助到美妈们。
首先我们将月子餐分为四个阶段（四周），根据个人体质平衡膳食，一边调理一边进补。这样既能保证宝妈有充足的奶水，也不会长出多余的肉肉。
第一周：代谢周
宝妈刚生产完第一周，身体会比较虚弱、胃口较差，可以吃一些清淡、熟软易消化的食物，有利于伤口愈合和体内恶露、废水、废气的排出。
推荐食材：如益母茶、淮山、茯苓、黄芪、莲子、百合、猪肝、猪心、茶油、麻油等食材为主。
第二周：修复周
月子期的第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，胃口也有好转。这一周宝妈们可以吃一些强腰补肾、健脾益气、通乳下奶等食物了。
进补这类食物主要是为了帮助宝妈们收缩子宫与骨盆腔，帮助腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，也是产后瘦身的第一步。
推荐食材：如杜仲、牛膝、黑豆、菟丝子、肉苁蓉、王不留行、通草、党参、猪腰、猪尾骨、猪肚等食材为主。
第三周：滋补周
经过第一周的"排泄”和第二周的"收缩”后，第三周起宝妈们可以开始逐步地加强营养的补充了，多吃一些补气血、壮筋骨的食物，加强产后体能恢复的同时，也能恢复肌肤的光滑与弹性。
食材推荐：如当归、熟地、黄芪、桂圆、何首乌、花旗参、红参、花胶、燕窝、辽参、鲍鱼等食材为主。
第四周：养颜周
产后第四周，是宝妈从坐月子向正常生活的过度阶段，这个时候除了将体质调养得更理想之外，也要特别注重塑身养颜啦，可以适当吃一些固元气、补气血的热补食物。
食材推荐：如四君子汤、五加皮老汤，八珍汤、十全大补汤，帝皇首乌汤花胶、燕窝、辽参、鲍鱼等食材为主。
第四周菜品
以上就是产后四个阶段的饮食推荐了，建议宝妈们每天少食多餐，可以三副三正，保持营养均衡，切忌盲目进补，良好的饮食习惯对产后瘦身有极大助益哦。
合理的饮食习惯只是产后瘦身的第一步，生完宝宝后，宝妈们的骨盆和盆底肌等部位都会受到不同程度的损伤，若想快速有效地恢复产前状态，健康饮食还不够，正确的产后修复运动是必不可少的。
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