现在科学坐月子越来越普及
相信月子中心带来的的科学坐月子
而科学的月子餐是坐好月子的重要一步
科学的月子餐
不仅有助于宝妈尽快恢复身体各项指标
还会对母乳喂养及产后瘦身
起到更好地辅助作用
月子期间的饮食误区
受传统的坐月子习惯影响，很多家庭还是坚持一些传统的月子饮食方式，但是有很多都是不够科学的。
比如常见的月子期间要吃多少只鸡，吃多少鸡蛋等。
我们在月子中心也遇到过很多这种情况，那么月子期间常见的饮食误区有哪些呢？
误区一 坐月子期间不能吃蔬菜水果
受传统坐月子习惯的影响，家里老人不让宝妈吃蔬菜水果是月子里一个比较常见的问题，他们认为蔬果寒凉，而月子里需要的是温补。
其实这个观点是不科学的。
蔬菜、水果都是可以吃的。尤其是一些深绿色、橙色、红色的一些蔬菜，能够很好的补充身体的矿物质和维生素，同时可以解决月子期间宝妈经常遇到的便秘困扰。吃水果可以补充身体维生素。
建议：要注意新鲜、安全、卫生，水果不吃从冰箱刚取出来的，注意烹调方法和饮食搭配，特别是怕冷的脾胃虚寒的宝妈，可食用水果羹的餐品形式，避免直接进食生冷腻硬等食物。
误区二 月子期间大量吃鸡蛋
传统坐月子方式还认为宝妈在月子期间要多吃鸡蛋，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好，因此，有许多家庭的老人会带一些甜酒煮鸡蛋等给宝妈食用。
虽说鸡蛋营养丰富，但是过多食用，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，还会影响其他营养的吸收。
御月居建议：每日食用鸡蛋1-2个为宜，最多不要超过4个，且以煮鸡蛋、蒸蛋羹等烹食方法为佳。
误区三 生完孩子马上大补，怕奶水不够
很多家庭的老人还是坚持传统的坐月子方式，刚生完就开始各种猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等滋补浓汤和下奶汤带到月子中心，让宝妈食用，以为这样能够尽快恢复她的身体和下奶。
恰恰相反，宝妈食用大量的滋补浓汤，分泌的乳汁会让不通畅的乳腺管堵塞，严重时会引起乳腺炎。
另外，刚经历过分娩的宝妈胃肠道还未完全恢复，大补反而会对宝妈的胃肠道增加负担。
建议：一方面让宝宝尽早吮吸宝妈的乳头，促使宝妈乳腺管的畅通以便尽早下奶；
另一方面通过饮食调理：分娩后一周要先进行身体的基本恢复，保证肠胃及其他身体机能的基本恢复，在汤品上可食用一些益母草，帮助排恶露；分娩后第二周可吃一些滋补汤品。
误区四 “汤比肉有营养”，只喝汤不吃肉
多汤水饮食是促进泌乳的食疗方法之一，在宝妈的乳腺得到疏通、胃肠道功能恢复后是可以多喝些鸡汤、鱼汤和猪蹄汤等营养汤品，但关键是喝汤同时也要吃肉，很多宝妈都是只喝汤不吃肉。
实际上肉的营养要比汤高很多，大部分的营养物质，比如钙和蛋白质等还是保留在肉里，汤里只有一小部分。
建议：最正确的做法是既要喝汤更要吃肉。
什么是科学的月子餐
科学的月子餐讲究的是一排、二调、三补、四回春，一个月按周划分，每周根据身体需要吃不同的食品。
第一周排恶露
“虚不受补”，以排恶露、利水消肿、活血化瘀、促进伤口愈合、增强肠胃蠕动代谢吸收、进食清淡食物为主。
乳腺未通，切忌喝下奶鲫鱼汤、猪蹄等食物，以免引起乳腺炎。
第二周调理身体机能
钙大量流失导致腰酸背痛，以修复腰肾、增强骨骼、增进母乳质与量为主。
第三周及时进补强化体质
摄取充足且高质量的蛋白质，帮助恢复元气，同时为宝宝提供优质母乳。
第四周排毒回春
进入月子第四周，一直摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。
此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出，同时有助预防产后抑郁。
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