产后妈妈坐月子把握这3点,变身辣妈没问题

许多爸爸可能不知道，妈妈生完宝宝之后，身体难免和以前有些不一样。尤其是月子期遇到的一些难言的尴尬事，更让妈妈们手足无措。

产后强化内功

让美丽不止停留在表面

➤合理膳食

少吃高脂、高糖、高热量食物，平衡膳食，多吃谷物粗粮食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

➤适量运动

不运动会导致整个身体免疫系统的衰弱，疾病也乘虚而入。建议适当控制体重，将体质指数（体重指数）控制在18.5-23.9之间。

➤控制情绪

压力导致的抑郁倘若得不到及时纾解，淤积在体内，先是制造情绪失控，进而会引发健康问题。建议通过运动、听音乐、发呆、与朋友聊天、旅游等方式释放压力，尽量少生气。

产后瘦身循序渐进

变身辣妈再次光彩照人

➤顺产妈妈瘦身时间

自然生产并配合母乳喂养的妈妈产后1-2个月坐完月子后，如若身体恢复状况良好，就可以开始实行瘦身计划了。 逐步做重点式、轻微的运动，比如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以帮助预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

➤剖腹产妈妈瘦身时间

剖腹产的妈妈则要视伤口复原情况而定。

➤坚持有氧运动

产后6个月，妈妈的运动类型主要集中为有氧运动。有氧运动坚持30分钟之后才开始燃脂，要想达到较好的减肥效果，妈妈每天至少坚持1小时的有氧运动。

月子期是妈妈调理身体、固本培元的好时期，但也是易被疾病侵袭的脆弱期。孕育不易、养育艰辛，每一位产后妈妈都值得科学照护。