01 产后为什么会出现腰痛、腿痛、腿抽筋的情况？如何改善？
在怀孕的末期，孕妇的子宫增大已经非常的明显，这个时候整个身体的重心会比较前移，所以孕妇的腰背部肌肉就会处于一个持续紧张的状态，还有在怀孕期间，因为激素水平的影响和孕妇盆腔关节活动的增加，就会出现腰部不适的情况，而且这种情况会持续到产后。
适当休息、避免长时间保持一个姿势、适度运动，必要时做一些放松、理疗等，可以缓解宝妈腰腿痛的症状。
哺乳期的宝妈，因要通过乳汁补给宝宝大量的营养物质，包括钙，对营养的需求要大于普通人群，一旦缺钙就容易出现腿抽筋的情况，故产后一定要补充足量钙及多种维生素，以保证妈妈和宝宝的营养需求。
02 生完孩子多久后可以开始运动？
产后开始运动的时间跟分娩方式有一定关系：
如果是顺产，在生完孩子之后第二天就可以下床活动，三天后就可以在床上做一些简单的恢复体操；如果是剖宫产，鼓励尽早活动，勤翻身，一般两到三天就可以下床活动，拆线后三天，可以在床上做一些简单的恢复体操。顺产后及剖宫产拆线后五到七天可根据个体恢复情况逐渐增加做相对大动作的产后操。
产后运动的时间及强度，需要依据个人情况区别对待，存在着很大的个体差异，在锻炼身体的同时要注意量力而为。
03 为什么孩子生完了，肚子还是那么大？
在怀孕期间，由于子宫占据了盆腹腔内巨大空间，导致各个器官的位置及功能都受到了很大的影响，腹直肌分离，腹壁变薄。且孕产期间饮食增加，运动减少，皮下及脏器脂肪增加，腹部明显较未孕前增大。一般刚刚生完孩子之后，身体都会有一个恢复期，不要过早地减肥。适度运动及锻炼，帮助腹部肌肉复原，合理膳食，科学坐好月子，等身体得到恢复后再进一步的减肥。
04 分娩之后体重回来了，
但是以前的裤子还是穿不上？
分娩后由于腹部及盆底肌肉、筋膜等组织的松弛，导致骨盆关节角度发生变化，骨盆变宽是常见的现象，除了做可自行进行的腹部肌肉及盆底肌肉的训练，最好去专业的产后康复中心做一下骨盆调理。
05 产后手腕关节等疼痛，如何解决？
在分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节都被打开，加之产后体虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。过度疲劳做家务也会造成肌肉关节的损伤加重，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛，处理方法：
一、产后注意身体保暖，不要过早接触凉水；
二、不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，每天坚持做伸屈锻炼；
三、如手腕和拇指疼痛剧烈，应及时去看医生，并在医生指导下治疗或者用药。
05 产后如何睡好觉？
分娩时产妇体力消耗很大，分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，影响乳汁分泌，情绪也会不稳定，产后保证睡眠尤为重要。
一、睡前保持心情宁静。妈妈在睡觉前30-60分钟，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书。
二、睡前小食尽量以低脂食物为主。比如，蘸果酱的面包片，或搭配牛奶吃些谷类食品。睡前的3个小时内不要吃太多哦。
三、睡前莫锻炼，锻炼时间最好是在白天。身体锻炼能够帮助你更好地入睡，但如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成精神过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。
四、白天午休定时休息30分钟左右即可。新生儿每天大概要睡15-18个小时，而成人只需要约8个小时。如果妈妈白天小睡了3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一时间点休息，30分钟的小憩就能让你精力恢复。
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