不敢置信
7天的长假
说结束就结束了
时间为什么过得这么快？
这几天珍贵的假期你是咋过的？
来了一次说走就走的旅行还是宅在家里
不管怎样
都要面对假期余额使用完毕的事实
作为特殊群体的准妈妈
在嗨过七天小长假之后
该如何调整自己呢？
节后饮食综合症“降火是第一步”
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
而准妈妈上火切忌使用药物盲目“去火”。上火常分虚火和实热，女性一般多为虚火，但怀孕期由于准妈妈血旺，一般上火多为实热，最好食用温性的去火食物进行食疗。
食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌，其中含生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质解热降火、消除疲劳。最佳苦味食物首推苦瓜，再有苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样清热降火。
吃货孕妈 快给你的肠胃“洗洗澡”吧
国庆节期间经常全家一起聚会或出游，会吃得较丰富，假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
首先，准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。哈密瓜、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种，每次不要大多，一二个即可，每日三四次。
另外，节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，即一定量的主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆类制品、水果。此外尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。
补充睡眠，提高睡眠质量
国庆节部分准妈会选择出游或聚会、逛街等，体力消耗较大，很容易感到疲劳；足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。
准妈妈提高睡眠质量的方法有：
1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境，室内需通风透气。使用空调时，室温宜控制在26～28摄氏度左右，并且每隔八小时通风换气一次。
2、睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，益于睡眠。睡眠时间最好每天7～8小时或外加一小时左右午睡，以使脑力和体力得到充分休息。
3、准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位。在怀孕12周内，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。怀孕5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，卧位更有利于提高睡眠质量。
睡前泡脚 睡得更安稳
准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。
温馨提醒国庆节后，过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以泡脚来治疗失眠、头痛哦。水温以35℃-39℃为宜，不能超过40℃，每次泡脚时间应控制在20分钟内。
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