孕期胀气该如何缓解?

 

缓解孕期胀气的办法

1、少食多餐

准妈妈胀气严重时，不妨从一天吃3餐的习惯改至6~8餐，每餐不要吃得太多。吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要讲话、避免用塑料吸管吸饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可以避免让不必要的过多气体进入腹部。

2、避免进食过多种类

每餐不要进食太多种类的食物，应多选择半固体食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。

3、适当运动，多喝水

适当的运动可以促进肠胃蠕动。如果准妈妈有便秘的现象，胀气会更加严重，应多喝温开水，促进排便。

4、放松心情

紧张和压力大的情绪也会造成体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问医生，让他来辨明症状，可避免因为怀疑而造成情绪紧绷与心理压力。