所谓“辛苦保养几十年，一朝回到解放前”，生孩子对于女人的影响是非常大的。女人如花，有了宝宝的女人则像是一朵经过风雨涅槃的生命之花，需要用心呵护。
舒适科学的月子生活，能帮助我们恢复身体机能，避免月子病。而想要回复以前的青春活力，产后修复必不可少！
产后修复的本质不仅是追求身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的修复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。那么，产后修复的必做项目有什么呢？
01 满月发汗
生产后的女性筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，身体抵抗力会下降，易使寒邪入侵。而月子里的恢复期筋骨逐步闭合，风寒包入体内，难以排出，导致腰背痛、全身关节痛、畏寒、怕冷等诸多月子后遗症。
产妇坐完月子后通过蒸、泡等方式来使全身发汗，可驱赶月里累积的寒邪，防止月子病。
02 盆底肌修复
盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍
特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。
盆底肌康复治疗可以更安全有效的进行盆底肌肉锻炼，增强肌肉弹性，使盆底功能恢复正常，增强阴道紧缩程度，提高性生活质量，有效预防和治疗尿失禁和子宫脱垂等问题。
03 腹直肌修复
对于所有的孕妈妈来说，最害怕的就是产后身材的变形，而产后身材变形影响最大的部位，就是腹部腹直肌的分离。
腹直肌分离会导致腹部松弛、腰痛、骨盆带疼痛，而腹直肌修复治疗可以有效地修复这一情况。
了解了产后修复的重要性，你知道产后修复的最佳时期是什么时候吗？
01 黄金期
产后恢复的黄金期在产后的180天内，尤其是月子期。此时，身体最为脆弱，身体各项指标均处于严重失衡状态，易产生胸部疼痛、肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。若在这段时间内，这些问题没有得到有效解决，很容易给日后健康埋下隐患，拖延下去恶化成为各种疾病！
02 理想期
产后6个月至一年半是理想期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。
03 有效期
产后一年半至三年为有效期。属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到最佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。
那错过这三段时间，再做产后恢复还有效果吗？
当然有！无论你是产后五年、十年、三十年，只要你愿意去尝试，永远不会晚。产后恢复不仅仅是人体的修复，更是一种保养，而保养永不过时！
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