食物常常是刺激丰富味觉的感受
享受美食的人
往往能获得满满的幸福感
在人生的法则里
生命的孕育和降生重于一切
十月怀胎 一朝分娩
身份的快速变换
……
唯有营养均衡、精进制作的美食
才能使产妇的身体尽快恢复
保证好宝宝成长的最佳食粮
产后的饮食习惯，也是决定产妇能否快速恢复身体的一个关键因素。小编用心整理了一份让宝妈们【只发奶不发福】的月子餐秘籍。
首先我们将月子餐分为四个阶段（四周），根据个人体质平衡膳食，一边调理一边进补。
排：利水消肿 活血化淤；
调：疏肝健脾 理气通乳；
补：益气养血 补肾壮腰；
养：合理饮食 荤素搭配；
第一周：代谢周
宝妈刚生产完第一周，身体会比较虚弱、胃口较差，可以吃一些清淡、熟软易消化的食物，有利于伤口愈合和体内恶露、废水、废气的排出。
推荐食材：如益母茶、淮山、茯苓、黄芪、莲子、百合、猪肝、猪心、茶油、麻油等食材为主。
第二周：修复周
月子期的第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，胃口也有好转。这一周宝妈们可以吃一些强腰补肾、健脾益气、通乳下奶等食物了。
进补这类食物主要是为了帮助宝妈们收缩子宫与骨盆腔，帮助腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，也是产后瘦身的第一步。
推荐食材：如杜仲、牛膝、黑豆、菟丝子、肉苁蓉、王不留行、通草、党参、猪腰、猪尾骨、猪肚等食材为主。
第三周：滋补周
经过第一周的"排泄”和第二周的"收缩”后，第三周起宝妈们可以开始逐步地加强营养的补充了，多吃一些补气血、壮筋骨的食物，加强产后体能恢复的同时，也能恢复肌肤的光滑与弹性。
食材推荐：如当归、熟地、黄芪、桂圆、何首乌、花旗参、红参、花胶、燕窝、辽参、鲍鱼等食材为主。
第四周：养颜周
产后第四周，是宝妈从坐月子向正常生活的过度阶段，这个时候除了将体质调养得更理想之外，也要特别注重塑身养颜啦，可以适当吃一些固元气、补气血的热补食物。
食材推荐：如四君子汤、五加皮老汤，八珍汤、十全大补汤，帝皇首乌汤花胶、燕窝、辽参、鲍鱼等食材为主。
坐月子是妈妈
改善体质和健康状况的良好时机
一个好月子可以让她脱胎换骨
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