据相关统计，二孩时代，前往专业心理咨询机构进行咨询的二宝妈妈明显增多，这是因为高龄产妇产后抑郁症的发病率比年轻产妇更高。
高龄产妇的身体素质和精力都不及年轻产妇，如果还要同时兼顾家庭和事业，会给她们的身心带来更大的压力。
除了生理原因，高龄产妇更担心由于年龄的原因造成胎儿畸形，或担心和孩子年龄差距过大以后难以沟通等。
除此之外，现在不少二孩妈妈都是独生女，在第一个孩子出生时，父母、公婆甚至祖父母都可以帮忙，而二孩出生后，大多需要自己亲力亲为，很多二孩妈妈出现了角色适应不良，变得不知所措、烦躁不安。
那么，如何有效预防产后抑郁症呢？
01 产妇主动沟通
如果是新手妈妈，首先要充分了解孕产哺乳的过程，以免对孕产哺乳产生畏难情绪。如果有了精神压力或身体不适，一定及时地找人倾诉。倾诉后，不良的情绪才能得到宣泄，内心的压力随之缓解。
在我们身边，即便是最亲近的人，也不一定能了解你的所有感受、感知你的情绪变化，只有主动的沟通，才能让别人知道你的需求。
02 家人包容理解
客观的生理因素虽然难以避免，但我们可以通过心态调节来努力降低它对新妈妈的影响，首先要谨记的就是家庭成员对于妈妈情绪的理解和接纳。
孕妇产生情绪时，不要报以“大惊小怪”或“莫名其妙”的回应。是的，有时她们的情绪确实是这样的，但这不是她们的错，也不是她们可以控制的。这时，温情的陪伴，认真地倾听，转移注意力的趣事，一起出门散散步或听听音乐，都是疏导心情的好办法。
03 自我心理疏导
首先，妈妈在转换角色的过程中，不要给自己提过高的要求。遇到问题可以多多向他人倾诉，寻求帮助。
或者经常带宝宝出去晒晒太阳，在小区里与其他新妈妈聊聊天。利用宝宝睡觉的时候，做一些让自己放松的事。
总之，不要把自己所有的时间都花在照顾孩子身上，自己也要享受难得的产假。
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