当妈前，曾经听人说过“渴望拥有和婴儿一样的睡眠”。当妈后才明白，这句话一定是哪个没生过孩子的人说的。
陪宝宝睡觉，对每个新手妈妈来说，都是一场非常大的考验！奶睡、抱睡、哼着各种不同的小调哄睡......宝宝终于合上了眼，却一放下就醒！只好无限重复，哄睡...放下...哄睡...放下...简直让当妈的崩溃！
不可否认，哄宝宝睡觉的确是一件苦差事，但是如果你掌握了以下诀窍，那么这件事会变得容易很多，让宝宝和妈妈都能睡得更好！
01 不因吃奶或换尿布叫醒孩子
每个睡渣宝宝背后，都有一群操心的家长。孩子好不容易睡得久一点，就开始担心：睡这么久会不会饿？纸尿裤会不会太满？
于是，尽管大人非常缺觉，但是为了宝宝，再辛苦也得扛！在每个困意袭人的夜晚，顶着一双熊猫眼起来叫醒宝宝喂奶或换尿布......
实际上，喂奶、换尿布和睡眠，都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来，那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。
这种情况下，如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布，只会干扰宝宝的睡眠过程，使宝宝发展成习惯性夜醒。
02 宝宝睡不安稳时，别着急抱
五月天最怕空气突然安静，而妈妈最怕刚放下的孩子突然有动静。这时候很多人的第一反应是：赶紧抱！
其实，宝宝在夜间的睡眠，会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段，宝宝最容易有醒过来的迹象，比如轻轻地哭几声，或者翻身时哼唧几声，甚至会放开嗓子大哭几声。
这种情况，妈妈要遵循“少抱抱多哄哄”的原则，先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法，让宝宝继续入睡，不见得一醒就去抱。
否则，一醒就抱，反而可能会干扰宝宝的睡眠，越抱越清醒。
03 午睡时间别太长
一般来说，在宝宝的各个阶段，所需的睡眠时间也不同。
新生儿的睡眠时间可长达18-20个小时；1到3个月的宝宝睡眠时间大约是每天16个小时；4到6个月宝宝睡眠时间大概每天在14个小时；7到12个月宝宝睡眠时间基本在每天14个小时左右，但白天睡眠次数会逐渐减少。
其实，宝宝一天需要的睡眠时间就那么多，如果白天睡得多了，那么夜间就有可能出现不愿意睡，或睡不安稳的情况。所以，宝宝午睡的时间不能太长。
04 白天让宝宝多活动，消耗精力
溜娃两个字是非常传神的：孩子精力实在太旺盛了，必须遛！
出生几个月后，宝宝的活动量会越来越大，大多数的宝宝在5-6个月的时候，会发展出活泼、爱动的特质。
当宝宝表现出这样的特质以后，白天适当增加他的运动量，不仅能促进动作发育，还能促进夜间睡眠，让宝宝一整夜都睡得更香更沉。
妈妈可以鼓励宝宝翻身、练坐、练爬，或是和孩子做一些身体互动游戏，宝宝的精力白天都释放出来了，那么，我们离“宝宝睡整觉”的目标又更近一步了。
05 婴儿抚触操，促进宝宝睡眠
国内外专家多年的研究和临床实践证明，给婴儿进行系统的抚触，有利于婴儿的生长发育，增强免疫力，增进食物的消化和吸收，减少婴儿哭闹，增加睡眠；同时，抚触可以增强婴儿与父母的交流，帮助婴儿获得安全感，发展对父母的信任感。
如果担心宝宝睡不好，妈妈们也可以在睡前对宝宝进行抚触按摩。需要注意的是，按摩的手法和部位需要根据专业老师学习再操作。
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