产后抑郁想必大家已经不陌生了。但相信99.99%的人会认为，产后抑郁是妈妈们的专利。毕竟，要“生产”才能有“产后”呀。
然而，现实却是令人震惊的！
根据美国科罗拉多一个研究所的分析：女性产后抑郁的概率是9%~19%，而男性产后抑郁的概率也高达4%~10%。
也就是说，10-25个爸爸中就有一个可能会患上产后抑郁！
男性产后抑郁都有什么表现呢？
焦虑激怒：无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起不满；
自我认同感降低：因为在照顾孩子上的无力感，会觉得受到了挫折，觉得自己什么都做不好，为自己的无能感到羞愧；
沮丧，不想工作：对任何事情都不积极，严重的甚至丧失生活信心。
新手爸爸为什么会抑郁？
一项男性心理研究表明，男性心理年龄会比实际年龄小13岁。
对于很多刚做爸爸的年轻男性而言，在没有做好心理准备且对生儿育女知识缺乏的情况下，突然多了个孩子。随之而来的是生活方式被改变，经济压力明显增加。
然而，不同于女性习惯用流泪表现和排解不良情绪，“有泪不轻弹”的男性面对坏情绪，更倾向于逃避或转移注意力。而逃避则更容易为他们招致误会和埋怨，让处境变得更糟，久而久之形成恶性循环……而一旦负能量积攒太久，就会变成愤怒，伤害自己和亲人。
新手爸爸要如何应对产后抑郁？
01 提前学习，做好心理准备
在准备要孩子之前，从书本上学些育儿的知识，了解妻子怀孕、生产可能遇到的各种情况，做到心中有数。
孩子出生后，要多学习和参与孩子的照顾。遇到困难更是不要害怕沮丧，多学多问一定可以渡过难关。
02 积极沟通，释放情绪
当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸一定不能把自己置身事外，要主动和妈妈沟通，不管是孩子的育儿问题还是夫妻之间的日常交流，都要向往常一样，不能因为孩子的到来影响夫妻二人的关系。
如果沟通依然无果的话那就要求助心理医生咨询，必要时可以辅助药物治疗。
除此之外，新爸爸也可以选择唱歌、运动等方式来转移自己的注意力，排解心中的压力。或者把孩子暂时交给父母，夫妻两人出去享受一下二人世界。
03 让妻子入住月子会所，创造过渡期
男性产后抑郁，归根结底还是因为孩子的突然降生打了一个“措手不及”，而月子会所的意义，就是给了新手爸妈时间和空间，让大家循序渐进地适应新角色。
在月子会所，有专业负责的母婴护理师照顾宝妈和宝宝，并手把手教给宝妈宝爸育儿知识，让你们遇到问题不再慌乱。
目前，男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视，希望宝妈在吐槽自家“猪队友”的种种“神操作”的同时，也要跟他们多沟通、互相理解和支持。毕竟良好的家庭氛围，才能给宝宝健康的成长环境。
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