天热没胃口？清爽可口的月子餐来一份！

坐月子有没有又好吃又营养的推荐菜？

天气的炎热，加上月子期的无聊烦闷，让不少妈妈们的胃口一再减弱。月子餐怎么做才能又营养又可口？

清爽怡夏月子餐

蒜蓉粉丝虾

西芹腰果鱼丁

时蔬娃娃菜

清香豆花羹

五谷杂粮饭

季节水果

从材料准备到烹饪过程，再到别致摆盘，小呗统统教给你，让你在月子期间，赶走“没胃口”~

-夏天怎么能少了海鲜的捧场？

-红烧重口，清蒸味淡？

-少油少盐的蒜蓉粉丝虾了解一下。

准备材料：

活明虾准备10只（根据人数定数量）；一小把提前泡好的龙口粉丝；大蒜30克；适量蒸鱼豉油、色拉油；一勺青红辣椒。

烹饪步骤：

1、将明虾从虾头劈开（不可劈裂）；

2、大蒜拍成蒜泥，起锅烧油将蒜泥炸成金黄，飘出蒜泥香味后装碗备用；

3、将泡好的龙口粉丝垫在盘底，劈好的明虾整齐码入盘中；

4、炸好的蒜泥均匀浇到明虾上；

5、整盘蒸上8分钟，出锅后淋上一勺蒸鱼豉油和一勺色拉油，撒上青红辣椒丁点缀即可。

虾的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。其中镁对心脏活动具有重要的调节和保护作用，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。

经常吃些西芹，可中和尿酸及体内的酸性物质，对痛风的防治有一定帮助。

产后妈妈适当吃点娃娃菜,可利尿消肿,缓解产后脚部的水肿症状,还防止产后便秘。

豆花羹含有丰富的大豆卵磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。

五谷杂粮饭中的燕麦，富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，而里面的维生素E还可以保持肌肤弹性，是上好的美容品；小米营养价值高，有“代参汤”之美称，它富含的维生素和矿物质，对身体虚弱的产妇具有很好的滋补作用。

根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本，只有科学的月子餐才能保证妈妈在产后身体健康的恢复，达到“发奶不发福”。拒绝单一月子餐，关注我们，带你轻松享“瘦”坐月子！