最近很多孕妈都来和小编抱怨，随着月份越来越大，小腿抽筋的次数也越来越多，钙片也坚持吃，为什么还会抽筋呢？
各位孕妈先不要慌，小编今天就来答疑解惑！接下来满满的知识点，一定要记下来！
孕期腿抽筋的原因
腿抽筋是孕期常见的一种现象，多发生于怀孕6个月以后，在熟睡醒来后或在久坐后、伸懒腰伸直双腿时。原因有以下几种：
1、体重增加
随着腹中胎儿逐渐长大，孕妇的体重也会相应增加，血液就容易出现循环不畅，腿部的神经和血管压力变大，从而引起小腿痉挛，特别是孕晚期，更加容易小腿抽筋。
2、孕妇缺钙
由于孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，所以肌肉常常处于疲劳状态，容易出现腿抽筋的现象。而怀孕后对钙的需求量会明显增加，尤其在怀孕的中后期，每天对钙的需求量增加到1200毫克。因此如果准妈妈的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，就会发生肌肉痉挛。
3、睡姿不当
睡觉时长时间仰卧、俯卧，导致脚面压在被子或床铺上，使小腿肌肉处于绝对放松的状态，就易引起腿抽筋。
另外如果突然改变体位，也有可能触发神经肌肉应激，导致腿抽筋。
4、天气寒冷
秋冬气温降低，会导致下肢血液循环不畅，也非常容易导致腿抽筋。
5、饮食过荤
过量的吃肉会导致酸性代谢产物堆积，引起体内电解质紊乱，也会增加抽筋的可能性。
所以在孕期，除了要有充足的钙质摄入，还要注意下肢的保暖和避免过劳。另外，睡姿也很重要。
孕期腿抽筋的预防方法
1、多吃高钙高蛋白的食物，如牛奶、鱼类、肉类等。
2、多吃食用富含维生素的食物。维生素c对钙的吸收有促进作用，维生素d是钙被吸收的载体，多吃维生素a可以帮助消化，维持体内电解质平衡。
3、穿舒适的鞋子。舒适的鞋子可以缓解腿部和脚部的压力，尽量不要穿高跟鞋。
4、不要过度疲劳。腿部过度运动会使肌群紧张，产生大量的酸性代谢产物刺激肌肉引发抽筋，孕妇应在运动后，用热水泡脚，按摩下肢肌肉，避免腿部抽筋。
5、注意保暖。小腿肌肉非常容易受凉，因此要注意腿部的防寒保暖。
6、注意睡姿。最好采用左侧卧位，以改善腿部的血液循环。
孕妇腿抽筋了怎么办
发生腿抽筋时，要立即伸展小腿肌肉，慢慢将腿伸直，从脚后跟开始，慢慢向胫（从膝盖到脚后跟）的方向勾脚趾，并配以按摩，按摩的力度根据可以接受的程度来进行。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。疼痛减轻后，在地上走几分钟，对缓解小腿抽筋也有帮助。为了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用热水洗脚。
所以，孕期抽筋不一定是缺钙，也会有其他原因，所以一定不要盲目的过度补钙。
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