今天早晨
小编看到有朋友在群里问
孕妈咪坐月子期间是否可以吃水果？
没想到很快引起了大家激烈的讨论
有些人认为坐月子吃水果会导致牙齿变坏
另一些朋友则觉得坐月子吃水果是没问题的
那么，坐月子真的能吃水果吗？
坐月子的妈妈们很想吃点新鲜水果，但传统观念上认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少，严重的还会落下月子病。
其实这是不科学的。
事实上，医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
坐月子吃水果有哪些好处？
生完宝宝的产妇身体丢失的一部分血液，需要及时进行补充；生殖器官发生的损伤，也需要修复；坐月子期间适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素及矿物质。
对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑，此外，水果不仅可增加食欲，还可以促进泌乳，帮助你养育宝贝哦~
这个时候很多孕妈妈就会担心，即使吃水果，该怎么吃呢?
月子期间到底怎么吃水果呢？
从西医 角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
从中医 角度，产后吃水果就有很多讲究了。一起来看看关于水果的大学问！
一、需要控制食量，每天250克左右就足够啦！
二、多选择性平、温性的水果，例如：苹果、桃子等。
三、也可以考虑温热性水果+凉性水果搭配，科学比例食用！
四、忌单独生吃大量寒凉性水果，例如：西瓜、梨等。
常见的水果属性
1 热性水果（适合寒性体质）：榴莲、黑枣。
2 温性水果（适合寒性体质）：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子。
3 微温平性水果（适合各种体质）：苹果、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
4 凉性水果（适合热性体质）：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
5 寒性水果（适合热性体质）：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
推荐一些适合产妇吃的水果
1 奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。
2 榴莲：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴莲性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3 苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
4 木瓜：木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
5 橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6 葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7 菠萝：味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8 香蕉：味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
9 龙眼：又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10 山楂：味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。
11 香蕉：含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效，新妈妈们在产后吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血;
12 红枣：含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用;
我们总结下，其实，坐月子可以吃水果，比如能吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的铁，而产后又失血过多，所以食用后有补血的功效;葡萄中还含有较多的维生素和氨基酸，对于产后神经衰弱和过度疲劳也有很好的缓解作用;葡萄还有助于消化，能够健脾和胃，能够提高身体免疫力，抗衰老等。坐月子可以吃草莓、小米蕉等，因其含有大量的果胶、维生素及纤维素，有利于缓解产后便秘。
注意哦！最好吃常温的水果，切记不要吃过凉的，比如刚从冰箱里面拿出来的水果一定要放在室温里，让水果温度变成常温后再吃。也可以用温水泡一下，但不要将水果加热或久置，那样会便营养成分损失了啦！
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